Hija ħeġġa naturali malli tibda timpedala bir-rota biex tistaqsi kemm sejjer malajr.Kompjuter bike sempliċi jippermettilek tara l-veloċità massima, kurrenti u medja tiegħek għal kull rikba.Ladarba jkollok dik l-informazzjoni l-mistoqsijiet jibdew jinqalgħu — kif nista' nqabbel ma' rikkieba oħra?Kemm nista' mmur aktar malajr?Li żżomm għajnejk fuq il-medja tiegħek hija indikatur tajjeb tas-saħħa u l-iżvilupp tiegħek.
Aħna ħriġna bi ftit modi li inti tista' istantanjament tmur aktar malajr u ftit li jeħtieġu ftit aktar prattika u dedikazzjoni.
Liwja U Tuck Minkbejn
Wieħed mill-akbar fatturi li jista 'jnaqqasek meta tkun qed tirċikja huwa r-reżistenza tar-riħ.Hemm ftit modi differenti li tista 'tnaqqas it-tkaxkir tiegħek u tagħmilha aktar faċli li timpedala permezz tar-riħ.Wieħed mill-aktar modi sempliċi huwa li tbaxxi l-pożizzjoni tal-ġisem tiegħek fuq ir-rota.Minflok toqgħod bilqiegħda dritta fis-sarġ, ipprova tgħawweġ u tgħaqqad il-minkbejn biex tressaq ġismek eqreb lejn il-vireg.Tħoss differenza mill-ewwel.Mod ieħor biex tnaqqas ir-reżistenza tar-riħ tiegħek huwa li tiżgura li r-rota tiegħek tkun f'kundizzjoni tajba.Kun żgur li t-tajers jintefħu sew u li m'hemm l-ebda debris jew akkumulazzjoni ta 'tajn fuq ir-rota.Li żżomm ir-rota tiegħek nadifa u f'kundizzjoni tajba ta' ħidma tgħinek timpedala aktar malajr u b'inqas sforz.
Ippumpja t-Tajers Tiegħek
Jekk trid tikseb aktar mgħaġġel fiċ-ċikliżmu, waħda mill-affarijiet li tista 'tagħmel hija li tiżgura li t-tajers tiegħek huma minfuħa b'mod korrett.Il-biċċa l-kbira tat-tajers se jkollhom pressjoni rakkomandata fuq il-ħajt tal-ġenb, u huwa importanti li tivverifika dan qabel kull rikba.Bidliet fit-temperatura jistgħu jikkawżaw it-tajers li jmorru artab, anki jekk ma jkunux imtaqqbin, għalhekk huwa importanti li żżomm għajnejk fuq il-pressjoni.
L-investiment f'pompa tal-binarji se jagħmilha aktar faċli biex tikseb il-pressjoni t-tajba, u mini-pompa tinżamm l-aħjar għal emerġenzi meta tkun barra fit-triq.L-iżgurar li t-tajers tiegħek huma minfuħa sew jista 'jgħinek tirrombla aktar malajr u ttejjeb il-prestazzjoni taċ-ċikliżmu tiegħek.
Rotot taċ-ċikliżmu b'terren varjat jistgħu jgħinuk ittejjeb il-veloċità tiegħek.
Jekk qed tfittex li tikseb aktar malajr fuq ir-rota, waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel hija tħallat it-terren tal-irkib tiegħek.Billi tirrota fuq rotot b'terren varjat, tista' ttejjeb il-veloċità tiegħek u ssir rikkieb aktar effiċjenti.
Wieħed mill-aħjar modi biex tvarja t-terren tiegħek huwa li ssib rotot bl-għoljiet.L-għoljiet jgħinu biex itejbu l-qawwa tiegħek u s-saħħa tar-riġlejn, li t-tnejn huma importanti għall-veloċità taċ-ċikliżmu.Jekk m'għandekx xi għoljiet ħdejk, tista' wkoll tipprova tirkeb fuq uċuħ aktar ħorox u ta' sfida.Dan se jgħin biex ittejjeb il-ħiliet tiegħek għall-immaniġġjar tar-rota u tagħmlek rikkieb aktar mgħaġġel u kunfidenti.
Allura d-darba li jmiss li tkun qed tfittex li tikseb aktar malajr fuq ir-rota, tibżax tħallat it-terren tal-irkib tiegħek.Billi tagħmel hekk, tista 'ssir rikkieb aktar fit-tond u aktar mgħaġġel.
Għaliex huwa importanti li jkun hemm terren varjat meta ċikliżmu.
Wieħed mill-benefiċċji ta 'terren varjat huwa li jista' jgħinek taħdem fuq it-tixbit tiegħek.Jekk tgħix f'żona ċatta, jista 'jkun diffiċli li ssib għoljiet biex titħarreġ fuqhom.Madankollu, jekk għandek terren varjat, tkun tista 'ssib għoljiet biex tirkeb fuqhom, li tgħinek issir climber aħjar.
Benefiċċju ieħor ta 'terren varjat huwa li jista' jgħinek taħdem fuq il-ħiliet tal-immaniġġjar tar-roti tiegħek.Meta tkun qed issuq fuq tipi differenti ta 'terren, ikollok tiffaċċja tipi differenti ta' ostakli.Dan jgħinek issir bike handler aħjar u tagħmlek aktar kunfidenti fuq ir-rota.
Għalhekk, jekk qed tfittex li tikseb aktar mgħaġġel fiċ-ċikliżmu, waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel hija li tirkeb fuq art varjata.Dan jgħinek issir climber u bike handler aħjar, u tagħmlek aktar kunfidenti fuq ir-rota.
Brake Inqas
Jekk trid tikseb aktar mgħaġġel fiċ-ċikliżmu, waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel hija tnaqqas l-ibbrejkjar tiegħek.L-ibbrejkjar inaqqaslek u jagħmilha aktar diffiċli biex taċċellera lura għall-veloċità.Allura, jekk tista 'tevita ibbrejkjar bla bżonn, int se tiffranka l-enerġija u l-momentum, u tkun tista' tirkeb aktar malajr.
Mod wieħed kif tnaqqas l-ibbrejkjar tiegħek huwa li tipprova telimina l-ibbrejkjar "kumdità".Dan jiġri meta tkun qed iddawwar tul triq mgħaġġla jew għan-niżla u tibda tmur ftit aktar malajr milli mdorri.Jekk tista' tibqa' rilassat u tafda r-rota tiegħek, tkun inqas probabbli li tibbrejkja bla bżonn.
Ovvjament, hemm drabi meta jkollok bżonn tibbrejkja, imma jekk tista' tkun aktar konxju ta' meta tkun qed tibbrejkja u għaliex, tista' tibda tnaqqas l-ibbrejkjar tiegħek u tirkeb aktar malajr.
Jitilfu l-Piż
Jitilfu l-piż se jippermetti li inti tmur aktar malajr għall-istess ammont ta 'sforz magħmula pulzieri Inqas piż se jgħin ovvjament għat-telgħa peress li jkollok inqas biex timxi kontra l-forza tal-gravità.Bl-istess mod, li titlef il-piż jgħinek tagħmel toqba iżgħar fl-arja u tnaqqas it-tkaxkir li tikkawża meta ċċekkja fuq il-flat.
Hemm ftit modi kif tmur biex titlef il-piż jekk int interessat li tikseb aktar malajr fuq ir-rota tiegħek.Mod wieħed huwa li sempliċiment tiekol inqas u kun żgur li qed tiekol ikel bnin u b'ħafna nutrijenti.Mod ieħor huwa li żżid il-livell ta 'attività tiegħek sabiex tkun qed taħraq aktar kaloriji milli qed tieħu pulzieri U fl-aħħar, tista' tipprova taħlita tat-tnejn.
Tkun xi tkun ir-rotta li tiddeċiedi li tmur, taf biss li titlef anke ftit liri jista 'jagħmel differenza kbira fil-veloċità taċ-ċikliżmu tiegħek.Mela jekk qed tfittex li tikseb aktar malajr, aqbad u ipprova!
Ibni Muskolu
Tista 'tikseb saħħa b'taħriġ speċifiku tal-ġinnasju - iżda l-bini tal-muskoli taċ-ċikliżmu tiegħek u l-iżvilupp tal-effiċjenza tiegħek bħala rikkieb tar-rota jseħħ fuq perjodu twil ta' żmien, m'hemm l-ebda sostitut għall-ħin fuq ir-rota meta niġu biex ittejjeb il-kundizzjoni taċ-ċikliżmu.
Jekk issuq regolarment il-veloċità medja tiegħek tiżdied gradwalment kif ukoll id-distanza li tħossok komdu rikba.Madankollu, biex tħaffef l-iżvilupp tiegħek u biex tistabbilixxi tekniki tajbin u tgħin biex tibni xi muskoli taċ-ċikliżmu hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel fil-ġinnasju.
Ix-xogħol tal-ġinnasju jista 'jgħinek tibni s-saħħa tal-qalba u tar-riġel meħtieġa biex tkun rikkieb aħjar.U filwaqt li m'hemm l-ebda sostitut għall-ħin fuq ir-rota, tagħmel xi xogħol ta 'saħħa mmirata tista' tgħinek ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek għaċ-ċikliżmu u tirkeb aktar malajr.
Ħwejjeġ aktar stretti
Trid tmur aktar malajr fuq ir-rota tiegħek?Imbagħad għandek bżonn tinvesti f'xi wħudflokkijiet taċ-ċikliżmu!
Dan għaliex flokkijiet taċ-ċikliżmu huma ddisinjati biex ineħħi s-sħana u l-għaraq, u jżommok frisk u niexef.Dan jagħmilha ferm inqas għeja biex isuqu, u b'riżultat ta 'dan tkun tista' tmur aktar malajr.
Barra minn hekk, ilbies baggy maħlul joħloq ħafna tkaxkir.Dan żgur se jrattab, għalhekk huwa aħjar li żżomm ma 'ħwejjeġ irqaq.U tinsiex tagħmel iż-żippijiet jekk verament trid tħaffef!
Għal aktar informazzjoni, tista’ tiċċekkja dawn l-artikoli:
Ħin tal-post: Lulju-22-2022