Kif tibqa’ idratata waqt iċ-ċikliżmu?

L-ilma huwa essenzjali għal ġisimna, speċjalment meta nieħdu sehem f'attività fiżika qawwija bħaċ-ċikliżmu.L-idratazzjoni tal-ġisem tiegħek qabel u waqt l-eżerċizzju huwa essenzjali biex tibqa 'b'saħħitha u twettaq l-aħjar tiegħek.

L-ilma jgħin biex jirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek, jipprevjeni d-deidrazzjoni, u jippermetti li l-muskoli tiegħek jaħdmu sew.Jgħin ukoll biex jipprovdi enerġija u jgħin fid-diġestjoni tal-ikel.Għal dawk li jipparteċipaw fiċ-ċikliżmu, jew kwalunkwe forma oħra ta 'eżerċizzju intens, huwa essenzjali li tibqa' idratata.Inkella, il-prestazzjoni tiegħek tista 'tbati, u tista' tkun qed tpoġġi lilek innifsek f'riskju ta 'eżawriment tas-sħana jew kundizzjonijiet oħra relatati mad-deidrazzjoni.

Bħala ċiklist, huwa importanti li tixrob ta 'spiss waqt il-karozzini tiegħek.Li żżomm flixkun tal-ilma fil-idejn u tieħu sips regolari tista 'tgħin biex tevita d-deidrazzjoni, kif ukoll tagħtik spinta ta' enerġija meta tkun qed tħossok għajjien.Mhux biss huwa importanti li tibqa' idratat waqt ir-rikba tiegħek, iżda huwa wkoll importanti li terġa' timla l-fluwidi li tlift wara.Dan jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli u jappoġġja rkupru aktar mgħaġġel mir-rikba tiegħek.

Jekk qed tippjana rikba twila jew rikba ta 'ġurnata sħiħa, huwa importanti li żżomm il-livelli ta' enerġija tiegħek mimlija tul ir-rikba.Wieħed mill-aħjar modi biex tagħmel dan huwa billi tixrob xarba enerġetika.Ix-xarbiet enerġetiċi jistgħu jipprovdu lil ġismek b'karboidrati, elettroliti u kaloriji essenzjali li jintilfu minħabba attività fiżika intensa.Xarba enerġetika tajba tista 'ttik l-ispinta żejda ta' enerġija li għandek bżonn biex tibqa 'ffukat u enerġizzat waqt ride twila.Fihom ukoll is-sodju, li jgħin lill-ġisem jassorbi u jżomm l-ilma, u jipprevjeni d-deidrazzjoni.

Ir-Rwol tax-Xorb tan-Nutrizzjoni Sportiva

Ix-xorb sportiv huwa wieħed mill-aktar aspetti importanti tan-nutrizzjoni sportiva.Huma jipprovdu nutrijenti u enerġija essenzjali lill-atleti qabel, waqt, u wara l-attività fiżika.

Ix-xorb ta 'qabel ir-rikba huma importanti biex il-muskoli tiegħek ikunu lesti għall-eżerċizzju u jipprovdu spinta naturali tal-enerġija tal-karboidrati.Matul ir-rikba, ix-xorb enerġetiku jgħin biex jimla l-elettroliti mitlufa u jipprovdi spinta tal-karboidrati li jassorbu malajr.Ix-xorb ta 'wara r-rikba jgħin biex jimla l-proteini u n-nutrijenti vitali li jgħinu biex jerġgħu jinbnew il-muskoli wara eżerċizzju fit-tul.

Kollox ma 'kollox, ix-xarbiet ta' nutrizzjoni sportiva huma ddisinjati biex jagħtu fjuwil lill-ġisem, itejbu l-prestazzjoni, u jgħinu lill-atleti jirkupraw minn attivitajiet fiżiċi intensi.

Linji gwida dwar l-idratazzjoni taċ-ċikliżmu

Għal karozzini ta' inqas minn siegħa:

Meta tkun qed tippjana li tmur għal rikba bir-rota, li idrat ġismek minn qabel huwa importanti ħafna.Skont l-esperti tas-saħħa, huwa rakkomandabbli li tixrob 16-il uqija ta 'ilma sempliċi qabel ma tibda rikba li hija inqas minn siegħa.Dan jgħin fit-titjib tal-prestazzjoni tiegħek u jipprevjeni d-deidrazzjoni.

Matul ir-rikba, kun żgur li ġġorr 16 sa 24 uqija ta 'ilma sempliċi jew xarba enerġetika sabiex inti tibqa' idratat matul ir-rikba.Il-fluwidi tax-xorb f'intervalli regolari huwa kruċjali, speċjalment f'temp sħun u umdu.

Wara r-rikba, huwa importanti li tikkonsma 16-il uqija ta 'ilma sempliċi jew xarba ta' rkupru.Dan jgħin biex jimtela n-nutrijenti u l-elettroliti mitlufa, u jgħin fir-restawr tal-bilanċ tal-ġisem.Jgħin ukoll fl-aċċellerazzjoni tal-proċess ta 'rkupru tal-ġisem.

Għal karozzini ta' 1-2 sigħat:

Qabel ir-rikba, għandek tkun żgur li tixrob mill-inqas 16-il uqija ta 'ilma sempliċi jew xarba enerġetika biex tagħti lilek innifsek bidu qabża.Waqt ir-rikba, kun żgur li tippakkja mill-inqas flixkun wieħed ta’ ilma ta’ 16-24 uqija u xarba waħda tal-enerġija ta’ 16-24 uqija għal kull siegħa li rikba.Dan jgħinek iżżomm l-enerġija tiegħek u tiżgura li ma tiddiidratx.Kun żgur li tieħu pawżi waqt ir-rikba tiegħek biex tieqaf u tixrob l-ilma jew ix-xarba tal-enerġija tiegħek u tistrieħ ġismek, sabiex ma jkunx għajjien wisq.Bil-preparazzjoni t-tajba, tista 'tagħmel l-aħjar mill-karozzini twal tiegħek.

Temp:

L-irkib f'temp kiesaħ mhuwiex differenti mill-irkib f'temp sħun, iżda hemm ftit prekawzjonijiet li għandek tieħu.L-ewwel u qabel kollox, titqarraqx bit-temperaturi – jista 'jkun kiesaħ barra, imma xorta tista' tkun suxxettibbli għad-deidrazzjoni u l-eżawriment tas-sħana.Ibqa' idratat matul ir-rikba tiegħek u mmonitorja kontinwament it-temperatura ta' ġismek.Barra minn hekk, mudelli tat-temp prevedibbli jistgħu ma japplikawx, għalhekk dejjem kun ippreparat għal dak li mhux mistenni.Fl-aħħar nett, evita rkib f'kundizzjonijiet estremi, kemm jekk it-temp ikun kiesaħ jew sħun - japplikaw l-istess linji gwida tas-sigurtà.Kun żgur li tixrob ħafna ilma wara r-rikba tiegħek u ħu pawża jekk tħossok għajjien.L-irkib f'temp kiesaħ jista 'jkun pjaċevoli, kun żgur li tieħu l-prekawzjonijiet meħtieġa biex tibqa' sigura!

X'jagħmel l-ilbies taċ-ċikliżmu?

Ħwejjeġ taċ-ċikliżmugħandu rwol ewlieni fiż-żamma tat-temperatura tal-ġisem waqt l-eżerċizzju.Jaġixxi bħala saff ta 'insulazzjoni, jipproteġi l-ġisem taċ-ċiklist mill-arja kiesħa u s-sħana.Jgħin ukoll lill-ġisem biex jgħaraq, u b'hekk ikessaħ iċ-ċiklist.Id-drapp użat għall-ilbies taċ-ċikliżmu huwa ddisinjat speċifikament biex jieħu nifs minnu, ħafif u durabbli.Jassorbi l-għaraq, iżomm liċ-ċiklist niexef, u jirregola t-temperatura tal-ġisem tagħhom.Ilbies taċ-ċikliżmu huwa wkoll iddisinjat biex ikun aerodinamiku, inaqqas it-tkaxkir u jagħmilha aktar faċli biex iċ-ċikliżmu.L-ilbies jgħin ukoll biex jipprevjeni l-brix u l-brix.Fil-qosor, l-ilbies taċ-ċikliżmu jgħin liċ-ċiklist jibqa’ frisk u komdu waqt li jkun miexi.

Betrue kien sieħeb fdat fl-industrija tal-moda għal snin sħaħ.Aħna jispeċjalizzaw biex ngħinu ditti tal-moda ġodda jibdew jibdew, nipprovdulhomilbies taċ-ċikliżmu tad-dwanali huwa ddisinjat biex jissodisfa l-ispeċifikazzjonijiet eżatti tagħhom.Aħna nifhmu li l-bidu ta 'marka ġdida tal-moda jista' jkun ta 'sfida, u rridu ngħinu biex isir proċess bla xkiel kemm jista' jkun.Bil-kompetenza u l-esperjenza tagħna, nistgħu naħdmu miegħek biex noħolqu l-ilbies perfett taċ-ċikliżmu personalizzat imfassal għall-marka tiegħek.Kemm jekk għandek bżonn xorts, flokkijiet, vavalori, ġkieket, jew xi ħaġa oħra, nistgħu niddisinjaw u nipproduċu l-ilbies taċ-ċikliżmu personalizzat perfett biex jaqbel mal-marka tiegħek.